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女性の育毛に良い食事

食事というのは、身体の資本となるもので、サプリメントなどを除外したら、唯一体内に栄養分を摂取出来る手段です。そして、髪の毛の成長のためにも、体内に栄養を取り込むというのはとても大切なこと。
この食事をおろそかにしてしまっては、いくら有効成分が入っている育毛剤を使っても、満足出来る効果を得ることは出来ません。ですから、育毛をするなら、育毛剤などと並行して、育毛に良い食事をすることが重要です。

髪の毛はタンパク質からできている

髪の毛は、ケラチンというタンパク質でできているので、まずはタンパク質を多く含んだ食材を使った食事を基本にしましょう。
タンパク質を含んでいるのは大豆製品ですから、朝ごはんは、納豆、豆腐の入ったお味噌汁などを食べるといいですね。これなら手間もかかりませんし、毎日手軽に続けられます。

朝ごはんを食べる習慣がない、という方なら、豆乳を飲んだり、豆乳とフルーツでシェイクを作ったりして飲むといいでしょう。また、肉や魚にもタンパク質が含まれているので、食べ過ぎない程度に食事に取り入れるのもおすすめです。

ビタミンも大切

タンパク質を効率よく身体に吸収させてくれるのがビタミン。ビタミンは、フルーツや野菜などに多く含まれていますから、大豆製品と組み合わせて食べましょう。

お味噌汁にほうれん草や人参、青梗菜や小松菜など緑黄色野菜をプラスするだけでも充分です。
もちろん、お浸しにしたり、サラダでも構いません。豆乳とフルーツのシェイクは、まさにタンパク質とビタミンを一緒に摂れる理想的な飲み物ですね。
また、青魚にもビタミンが豊富なので、これもタンパク質とビタミンが同時に摂れる食材です。

バランスの良い食事がベスト

ただし、食事は栄養バランスが大切です。栄養というのは、ピンポイントで摂取しても体内に吸収されないこともあります。
多くの栄養素を取り入れることで、しっかりと栄養分が身体に吸収され、育毛にも効果を発揮します。
時間がないときは、タンパク質やビタミンに絞って食事を考えてもいいですが、できるだけいろんな食材を食べるようにしましょう。